4 февраля — Международный день борьбы с онкологическими заболеваниями
Онкологические заболевания нередко протекают скрыто: явные симптомы появляются не сразу. Именно поэтому профилактика и ранняя диагностика — ключевые инструменты в борьбе за здоровье. Специалисты подчёркивают: продуманные превентивные меры способны существенно снизить риск развития рака.
Как уменьшить вероятность онкопатологии: практические шаги
1. Проходите диспансеризацию и скрининги
Регулярные медицинские осмотры помогают выявить потенциальные проблемы на ранней стадии.
- 18–39 лет: диспансеризация раз в три года.
- 40 лет и старше: ежегодно.
Для женщин:
- Скрининг рака молочной железы: маммография — с 40 лет, каждые два года.
- Скрининг рака шейки матки: мазок на онкоцитологию — с 18 до 64 лет, раз в три года.
Для мужчин:
- Выявление рака простаты: анализ на простат-специфический антиген (ПСА) — в 45, 50, 55, 60 и 64 года.
Для всех:
- Флюорография: ежегодно.
- Колоректальный скрининг: анализ кала на скрытую кровь (после 40 лет); эндоскопические исследования ЖКТ — по показаниям.
2. Откажитесь от курения
Курение — ведущий фактор риска рака лёгких и ряда других онкозаболеваний. Каждый день без сигарет снижает угрозу на 70 %.
3. Защищайте кожу от ультрафиолета
Солнечные ожоги повреждают клетки кожи, а длительное воздействие УФ‑лучей может спровоцировать меланому. Советы:
- используйте солнцезащитный крем с SPF 30+;
- избегайте солнца с 10:00 до 16:00 — в это время излучение особенно агрессивно.
4. Соблюдайте принципы здорового питания
Ограничьте продукты с потенциальными канцерогенами:
- жареная пища;
- обработанное мясо (колбасы, сосиски).
Отдавайте предпочтение:
- свежим овощам и фруктам;
- орехам;
- рыбе.
Не забывайте о клетчатке: она помогает выводить токсины.
5. Будьте физически активны
Регулярные нагрузки — залог общего здоровья и профилактики заболеваний. Варианты:
- силовые и кардиотренировки;
- ежедневные прогулки на свежем воздухе.
6. Ограничьте употребление алкоголя
Чрезмерное потребление спиртного повышает риск множества заболеваний, включая онкологические.
7. Проводите иммунопрофилактику
- Вакцинация против ВПЧ снижает риск рака шейки матки и других ВПЧ‑ассоциированных новообразований.
- Вакцинация против гепатита B уменьшает вероятность цирроза печени и гепатоцеллюлярной карциномы.
8. Следите за здоровьем полости рта
Регулярная санация и профессиональная гигиена — эффективный способ снизить риск рака ротовой полости.
9. Учитывайте наследственный фактор
Если в семье были случаи онкологии, вы находитесь в группе риска. Обязательно сообщите об этом врачу.
Тревожные симптомы: когда обратиться к врачу?
Не игнорируйте следующие признаки — они требуют незамедлительной консультации специалиста:
- Резкая потеря веса (более 5 кг за месяц без очевидных причин).
- Изменения родинок: рост, смена цвета или формы, кровоточивость, зуд.
- Длительный кашель или осиплость голоса (свыше трёх недель).
- Постоянная усталость, не проходящая после отдыха.
- Уплотнения или новообразования на теле.
Важно запомнить
Профилактика — это не разовое действие, а образ жизни. Своевременные меры позволяют взять риски под контроль и сохранить здоровье.
Берегите себя и близких!