Наступили долгожданные выходные, а это значит, что у вас есть время уделить внимание себе и своему здоровью

Наступили долгожданные выходные, а это значит, что у вас есть время уделить внимание себе и своему здоровью

Наступили долгожданные выходные, а это значит, что у вас есть время уделить внимание себе и своему здоровью. Мы подготовили для вас несколько простых советов, которые помогут чувствовать себя лучше, а также рецепт вкусного и полезного ужина, который можно легко приготовить из доступных ингредиентов.  

Двигайтесь! Даже если у вас нет времени на спортзал, небольшая прогулка на свежем воздухе (а зима❄️ у нас в этом году очень теплая) поможет улучшить настроение и поддержать тонус организма

Пейте! Конечно, ВОДУ!
Не забывайте пить достаточное количество воды — это важно для поддержания энергии и здоровья кожи.

Спите! Выходные — отличное время, чтобы выспаться. Это поможет восстановить силы и укрепить иммунитет.

Балуйте! Конечно, себя и своих близких. Приготовьте что-то вкусное и полезное.

Ловите рецепт, готовьте вместе и наслаждайтесь.
Куриная грудка с овощами, запеченная в духовке

Ингредиенты (на 2 порции):

- Куриная грудка — 2 шт.
- Болгарский перец — 2 шт.
- Кабачок — 1 шт.
- Помидоры — 2 шт.
- Лук — 1 шт.
- Чеснок — 2 зубчика
- Оливковое масло — 2 ст. ложки
- Соль, перец, специи по вкусу (например, паприка, орегано или прованские травы)

Приготовление:

- Разогрейте духовку до 200°C.

- Куриную грудку нарежьте на порционные кусочки, посолите, поперчите и добавьте специи.

- Овощи нарежьте крупными кружочками, чеснок измельчите.

- В глубокой миске смешайте овощи с оливковым маслом, солью, перцем и специями.

- Выложите курицу и овощи на противень, застеленный пергаментной бумагой.

- Запекайте в духовке 25–30 минут до готовности курицы и мягкости овощей.

Теперь немного о пользе
Куриная грудка — источник белка, который необходим для мышц и восстановления организма.
Овощи богаты витаминами, клетчаткой и антиоксидантами, которые укрепляют иммунитет и улучшают пищеварение.

Проведите эти выходные с пользой для тела и души. А если вам нужна профессиональная помощь обращайтесь по телефону: +74962139012

назад