8 сентября в Доме ветеранов прошло очередное занятие в «Школе здоровья»
8 сентября в Доме ветеранов прошло очередное занятие в «Школе здоровья». Тема занятия: «Здоровье пожилых людей».
Нередко люди только в пожилом возрасте задумываются о необходимости беречь своё здоровье, когда за плечами уже груз нажитых хронических болезней и последствий вредных привычек.
Врачи научились предотвращать инфаркт миокарда и мозговой инсульт, поддерживать здоровье у больных сахарным диабетом, а также предотвращать другие хронические заболевания, излечивать злокачественные опухоли, выявленные на ранних стадиях, и не допускать развития инфекционных болезней. Однако для этого мы сами должны активно участвовать в сохранении и укреплении своего здоровья.
Что нужно для сохранения здоровья в пожилом возрасте? Каким должен быть индивидуальный образ жизни? На эти и многие другие вопросы ответила Василенко Дина Владимировна, медсестра кардиологического отделения МСЧ №9 ФМБА России.
Первым и самым важным секретом долголетия является ведение здорового образа жизни. Здоровый образ жизни пожилых людей должен включать:
• Оптимальное питание.
• Двигательную активность.
• Психогигиену.
• Исключение курения, алкоголя.
• Регулярное прохождение профилактических осмотров для раннего выявления заболеваний и своевременного лечения.
Быть здоровым в пожилом возрасте далеко непросто. Однако в наших силах сделать свою жизнь более яркой и интересной – просто став чуть-чуть здоровее, выполняя несложные рекомендации медиков. Многочисленные исследования показывают, что 90-летний рубеж перешагивают чаще люди, которые придерживались ЗОЖ и даже в преклонном возрасте сохранили активность и не утратили социальных связей. Именно физическая активность оказывает наибольшее влияние на продолжительность жизни. Не отказывайтесь от прогулок на свежем воздухе, пусть и неспешных, и не забывайте общаться с друзьями и знакомыми.
Возраст – не противопоказание и не преграда для занятий спортом. Но, конечно, этот жизненный период имеет свои особенности. Пожилым людям к дозированию нагрузки нужно подходить разумно, учитывая состояние здоровья и прошлую подготовку. Однако делать зарядку и прогуливаться вечером перед сном под силу и полезно каждому. Скандинавская ходьба зарекомендовала себя, как лечебно-профилактическая методика в первую очередь при болезнях сердца и сосудов, диабете и его осложнениях и др. Этот вид физической активности доступен каждому, причём в любое время года. Всего получасовая физическая активность обеспечивает хороший обмен веществ, настроение и бодрость, помогает поддерживать мышцы в тонусе.
Красота и молодость не вечны. Сохраняйте хорошее настроение и оптимистическое отношение к жизни.
Подготовила Любовь Майорова