Рекомендации врача на период крещенских купаний

Информация

В ночь с 18 на 19 января в России отпразднуют Крещение. В это время многие  дубненцы  семьями и поодиночке традиционно отправятся окунаться в проруби. В городе их будет подготовлено несколько, все они будут  оборудованы безопасными подходами и спусками к воде. Однако следует помнить, что не все люди могут без ущерба для здоровья окунаться в ледяную воду и, тем более, нырять в неё с головой. За разъяснениями и медицинскими рекомендациями мы обратились к врачу-терапевту Черновой Татьяне Михайловне.

—  Татьяна Михайловна, расскажите, кому врачи не рекомендуют купаться в проруби? Всегда ли это полезно для организма?

Прежде всего, противопоказано купание в проруби людям с хроническими воспалительными заболеваниями, в первую очередь носоглотки,  с хроническими бронхолёгочными и  сердечно-сосудистыми заболеваниями. Также нежелательно заходить в ледяную воду людям с остеоартрозом, с часто рецидивирующим остеохондрозом позвоночника. Наличие острой патологии тоже исключает купание в проруби в этот период. Конечно, купание в проруби может быть полезным тем людям, которые к этому подготовлены заранее. Купание мобилизует защитные силы организма, повышает устойчивость к перепадам температур. Закалённые люди лучше справляются со стрессами. Но не стоит нырять в прорубь за компанию, к этому виду закаливания нужно подходить продумано, серьёзно, и поэтапно. Начать закаливание лучше в тёплое время года, больше находиться на свежем воздухе, ходить босиком, применять контрастный душ.

Что необходимо учесть, чтобы избежать переохлаждения организма? Как долго можно находиться в ледяной воде?

В первую очередь надо подготовить  необходимые для таких купаний вещи. Взять с собой большое мягкое махровое полотенце, а ещё лучше махровую простынь, сухую сменную тёплую одежду и прихватить с собой горячий чай в термосе. Перед заходом в воду необходимо произвести лёгкую разминку и раздеваться лучше поэтапно. Сначала снять всю верхнюю зимнюю одежду, потом раздеться до пояса, разуваться нужно в последнюю очередь. Перед тем, как окунуться постоять немного на снегу босиком, чтобы ступни привыкли к низкой температуре. Можно даже слегка пробежаться или попрыгать на месте. Если вы не моржи, то в воде надо находиться одну-две минуты не дольше. Воздержитесь от погружения в воду с головой, это может вызвать резкий спазм сосудов головного мозга и вызвать серьёзные последствия. После погружения в воду не стоит  сразу  растирать тело снегом. Перед погружением, как и после него категорически запрещается принимать алкоголь. Спускаться в прорубь  и выходить из неё нужно предельно аккуратно, держась за поручни. Категорически запрещается купаться в необорудованных  для этого местах. Кроме того рядом обязательно должны находиться люди, которые смогут при необходимости вам помочь.

Соблюдайте меры безопасности и будьте здоровы.

Подготовила Любовь  Майорова